35 подписчиков
Как снизить уровень стресса и тревожности в конце года?
Ну что, наступила последняя рабочая неделя этого года. А уровень стресса у многих просто зашкаливает. Как все успеть и не поехать кукухой? Делюсь простыми и действенными способами снизить стресс и тревогу.
📋 Для начала примите то, что ВСЕ вы не успеете. Уверена, что вы запланировали себе миллион дел, которые ТОЧНО нужно успеть до 31 декабря. Но 31.12 жизнь не заканчивается, поэтому выписываем все, что нужно сделать (лучше рукой на листике или хотя бы в заметках). Важно: не держать все в голове. Из списка переносим на январь то, что можно сделать позже. Оставляем только самое актуальное. Неактуальное просто вычеркиваем.
🧖♀️ Не забудьте включить в расписание - отдых. Прогулка, приятная музыка, танцы, практики осознанного дыхания и пр. Выбирайте то, что вас наполняет и заряжает.
✋ Не бойтесь говорить «нет». Если просьба отберет слишком много ресурса - вежливо откажите.
🏃♀️ Спорт и правильное легкое питание снижают тревожность и стресс.
💧Пейте достаточное количество воды.
☕️ Сократите до минимума алкоголь и кофе.
😴 Спите 7-8 часов.
📲 Поменьше смотрите новости и читайте паблики, в которых много негатива. Оставьте в своем поле спокойную и приятную информацию.
♥️ Иногда нужно просто остановиться и подышать. Не загоняйте себя в конце года. Помните, от вашего состояния зависит состояние всей вашей семьи и близких.
#istomina_astrocoach #астрологонлайн #разборнатальнойкарты #натальнаякарта #знакизодиака #овен #телец #близнецы #рак #лев #дева #весы #скорпион #стрелец #козерог #водолей #рыбы #снижаемстресс
1 минута
23 декабря 2024