33 подписчика
Витамин D3.
Продолжаем тему витаминов. Витамин D3, пожалуй, один из самых важных в нашем организме. Его недостаток приводит к целому каскаду проблем, с которым никому неохота сталкиваться.
Проблемы с обменом кальция в костях.
Ослабленный иммунитет.
Риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Психологические расстройства.
Уменьшенное количество энергии.
Витамин Д можно получить из пищи, но так же, как и с витамином С, не каждый себе может позволить. Например, ежедневно съедать стейк из дикого лосося в 200 г. Так что и здесь мы вынуждены применять БАД.
Как же выбрать правильную дозировку и форму?
По поводу дозировки очень много разной информации. Некоторые ведущие нутрициологи утверждают, что 10. 000 Me каждый день - это норма. В то же время Минздрав России рекомендует не превышать 4. 000 Ме в день. Недавно прочитал книгу по диетологии. Там рассказывали, как совет американских эндокринологов поднял планку среднего значения витамина D, после чего ещё много лет эти ушлые ребята получали деньги от производителя витамина D и тестов. Так что Каждый решает сам. Я пью 4. 000 Ме в зимнее время и 2. 000 Ме в летний период. Выбираю липосомальную форму в капсулах. ведь витамин D жирорастворимый, значит, с маслом усвоится гораздо лучше.
Из личного опыта.
Применяю витамин D практически год, каждый день не пропускаю. Улучшился иммунитет, значительно увеличилось количество энергии. Если раньше, ближе к вечеру, я хотел только доползти до дома, то теперь раздумываю, где именно мне погулять после работы. Также я избавился от непреодолимой тяги к сладкому. И вообще, за последний год я похудел на 33 кг.
#информация
1 минута
21 декабря 2024