Найти в Дзене
463 подписчика

ДЕНЬ 1️⃣4️⃣

адвент-календаря здоровья и стройности из 25

👋Солнечные ванны

Солнечные ванны — это не только способ улучшить настроение, но и важный элемент заботы о своем здоровье. Как это работает? Давайте разберемся.

🏖Солнечные ванны — это способ естественного получения витамина D, который играет ключевую роль в укреплении костей, иммунной системы и поддержании нормального обмена веществ.

Витамин D помогает организму усваивать кальций, что важно для здоровья костей и зубов.

Солнечный свет стимулирует выработку витамина D в организме, а его недостаток может привести к ослаблению иммунной системы, повышенной усталости, болям в суставах и даже депрессии. Дефицит витамина D также связан с заболеваниями сердца и диабетом.

❓КАК получить витамин D от солнца?

✔️Чтобы получить достаточное количество витамина D, необходимо от 3 до 15 минут пребывать на солнце в активную фазу (полдень) несколько раз в неделю, в зависимости от времени года и вашего типа кожи.
При этом важно, чтобы солнечные лучи попадали на большую поверхность кожи, например, на руки, лицо или ноги.

☄️ВАЖНО
⚠️Все хорошо в меру.
Избыточное солнечное воздействие может привести к негативным последствиям для здоровья, поэтому важно соблюдать баланс.

💪Не забывайте, что солнечные ванны — это не только способ получения витамина D, но и прекрасная возможность подзарядиться энергией природы!

#витаминD #солнечныеванны #адвент
ДЕНЬ 1️⃣4️⃣ адвент-календаря здоровья и стройности из 25 👋Солнечные ванны Солнечные ванны — это не только способ улучшить настроение, но и важный элемент заботы о своем здоровье. Как это работает?
1 минута