463 подписчика
ДЕНЬ 1️⃣3️⃣
адвент-календаря здоровья и стройности из 25
😮💨Дыхательные практики (ежедневно)
Дыхание — это основа жизни, и то, как мы дышим, напрямую влияет на наше самочувствие и здоровье.
🗣️Дыхательная практика — это специально разработанные техники, направленные на улучшение качества дыхания и общего состояния организма. Эти практики могут быть использованы для релаксации, повышения энергии и даже для лечения различных заболеваний.
Дыхательные техники созданы, для того чтобы:
✔️научить контролировать процесс дыхания
✔️улучшать кислородоснабжение клеток
✔️воздействовать на психоэмоциональное состояние
✔️снять стресс
✔️улучшить концентрацию внимания
✔️развить выносливость
✔️ускорить восстановление после физических нагрузок
✔️кроме того, они играют важную роль в балансировке нервной системы и нормализации гормональных процессов
🤫Попробуйте включить дыхательные практики в свою ежедневную рутину — это простое и мощное средство для улучшения здоровья и настроения.
‼️Не забудьте начать с небольших сессий и постепенно увеличивать время практики.
🎯На первом этапе подойдет эта дыхательная практика: кликни здесь чтобы открыть
🎯Или эта: кликни здесь чтобы посмотреть вторую практику
Если она показалась вам лёгкой или вы не получили эффекта после первого выполнения - повторите её 5 раз без перерывов.
🤔Главный признак правильного и достаточного выполения:
пульс ПОСЛЕ ДП снижается по сравнению с пульсом ДО.
ВАЖНО
⚠️следите за самочувствием
⚠️при возникновении лёгкого головокружения - замедлите дыхание, если оно не снижается, приподнимите ноги выше головы, продолжая замедлять дыхания
Дыхание — это жизнь.
Научитесь дышать осознанно!
#дыхательныепрактики #адвент
1 минута
19 декабря 2024