6 подписчиков
Как мы можем начать работать со страхом смерти уже сейчас🧐:
1. Начать смотреть на факт смертности более философски, расценивать его как некий переход
2. Начать рассматривать глубже страх смерти, как отражение вашей жизни.
Возможно, вы не выдерживаете неопределенность в жизни, боитесь рисковать, принимать новые решения, принимать вызовы, выходить из зоны комфорта. У вас есть большие сомнения, а справитесь ли вы с этими вызовами, изменениями.
Боязнь того, что произойдет после смерти, отражает вашу тревогу о будущих событиях в жизни, которые вы не можете контролировать.
Выйти из зоны комфорта, взять ответственность за свою жизнь - это поможет снизить до нормального уровнять страх смерти. Понимание, куда вы идете, к чему стремитесь - восстанавливает внутреннее ощущение безопасности.
3. Исследовать свое представление о смерти, как о неизвестности. Никто из нас не знает, что нас там ждет после.
Если вы любите все контролировать в своей жизни, то вам стоит остановиться особенно на этом пункте и попробовать изменить свое отношение к неизвестности: а так ли ужасна неизвестность?
В каких сферах жизни у вас она сейчас присутствует? И посмотреть вообще, на что вы можете повлиять, чтобы вернуть известность, а значит безопасность, а на что повлиять на ее в силах. Это чувство беспомощности и страха, которыми сопровождается это осознание важно учиться выдерживать. Прежде всего, вам нужно смириться с тем, что вы не можете контролировать в этой жизни все.
Держите фокус на тех вещах, которые действительно находятся под вашим контролем
4. Страх смерти всегда поднимает вопрос: какой след мы оставим после себя?
Что мы успели за свою жизнь сделать, создать?
Тут всегда начинают мелькать истинные причины вашей фрустрации, то, что у вас до сих пор не получилось, но что важно для вас.
Задумайтесь о ваших истинных желаниях, не навязанных. Как вы мечтаете прожить свою жизнь?
Часто, очень часто, усиленный страх смерти действительно возникает тогда, когда мы живем не свою жизнь; взваливаем на себя чересчур много ответственности и обязательств; пытаемся держать под контролем то, что невозможно проконтролировать; мы не идем в реализацию истинных желаний, желая сохранить статус «хороших и удобных» и всеобщее одобрение; мы боимся просить помощи и чувствовать свою уязвимость; мы сильно привязаны к комфорту и боимся выйти из этой зоны, рискнуть; мы откладываем проекты и мечты из-за страхов неудач; мы жаждем близости, но очень ее боимся.
🔸Первое, что важно сделать:
Перестать избегать тему смерти. Это только будет усиливать ваши страхи .
🔸Проживать осознанно каждый день, уделяя внимание настоящему моменту.
🔸Погрузите себя в воображаемую ситуацию, что сегодня ваш последний день. Подумайте, что бы вы хотели в этот день делать, с кем видеться, говорить?
Включайте по возможности эти пункты в вашу жизнь, наполняйте ее тем, что для вас действительно важно.
🔸Выделяйте время для размышлений о прошедшем дне вечером: что было хорошего, что могли бы улучшить?
Ведите дневник благодарности, уделяйте ежедневно время вашему телу, душе и разуму❤️
2 минуты
17 декабря 2024