6 подписчиков
Выгорание. Часть 3.
Что делать, если пришло выгорание?
1️⃣ Самый лучший вариант- это обратиться к специалисту, чтобы найти его действительные причины и устранить проблему, пока она не начала развиваться. Не стесняйтесь обращаться к психологу или психотерапевту- это как с больным зубом, можно долго терпеть, боль может временно уйти, но потом вернуться с большей силой;
2️⃣ Если не готовы обращаться к специалисту, то поделитесь своими чувствами с близкими. Поддержка очень важна в такой ситуации. Оказавшись в кризисной ситуации ни в коем случае нельзя оставаться наедине с собой, как бы не хотелось закрыться от окружающего мира.
3️⃣ Расставьте верно приоритеты- оставьте только самые важные задачи. Ограничьте свою зону ответственности- умение сказать нет сейчас, может быть гораздо лучшим решением.
4️⃣ Сочетайте активный отдых с пассивным. Спорт с медитациями. Восстановите режим сна, начните питаться здоровой пищей, исключите алкоголь- чем вы наполняете себя, теми ресурсами вы и будете пользоваться;
5️⃣ Добиться кардинальных изменений- не всегда просто и быстро. Начните настраивать свою психику с маленьких и простых привычек, которые легко ввести в свой режим дня- ежедневные прогулки, контрастный душ, гимнастика по утрам и т.д.
Восстановление может занять время, относитесь к себе с терпением и пониманием.
1 минута
26 декабря 2024