42 подписчика
сегодня пятница 13-ое, а это значит, что нужно опасаться чёрных кошек, не ходить под лестницами и быть аккуратнее с зеркалами, если в них посмотреть, можно сильно разочароваться своим отражением… но, главное не переживать, жирная жопа не останется с вами навсегда, вот
13 советов, которые помогут похудеть:
1. первое, и на мой взгляд самое главное - забудь про весы
2. научись правильно отслеживать прогресс
3. не делай ставку только на тренировки и не перебарщивай
4. не делай ставку только на питание и не загоняйся
5. без качественного питания БАДы не помогут
6. без качественного восстановления никакой жир не уйдет а мышцы не вырастут
7. не исключай любимые продукты иначе обеспечен срыв
8. нахуй детоксы и чистки с этим справляются почки и печень
9. никаких нахуй диет и голоданий, пожалуйста
10. ключ - баланс бжу
11. если вы худели и набирали вес не один раз, и из года в год одно и то же, не надо дальше делать то, что вы делали, это не работает
12. не надо никого слушать что вы и так збс, если вам некомфортно хоть немного в такой форме/теле, шлите нахуй этих умников и меняйтесь, не позволяйте кому-то решать за вас как вам жить
13. обратитесь к специалисту, не надо тратить время в пустую, несколько лет опыта можно получить за деньги всего за несколько месяцев
p.s.
специалист - t.me/vovagovorov
1 минута
13 декабря 2024