14 подписчиков
"Как не перегореть, если работа — это просто работа"
Если по утрам хочется обнять подушку покрепче и сказать: «Работай без меня сегодня», ты точно на грани выгорания. Но не спеши всё бросать! Вот 5 лайфхаков, которые помогут сохранить нервы и не искать гуглом "как уволиться красиво".
1️⃣ Паузы спасают 🛑.
Каждый час делай перерыв, даже если кажется, что «ещё 5 минут, и доделаю». Потянись, попей воды, сходи к окну — хоть на 2 минуты. Это не лень, а забота о мозге.
2️⃣ Начни с приятного 🎵.
Ну, или хотя бы с менее ужасного. Если день начинается с чего-то, что не вызывает желание кричать в подушку, работать уже не так больно.
3️⃣ Добавь радости в рутину ☕.
Крутой кофе, мемы в обеденный перерыв или ароматная свеча на столе — мелочи, но они делают день менее унылым. И да, свеча за здравие твоей нервной системы не считается лишней.
4️⃣ Упражнение "5-4-3-2-1" 🧘.
Если мозг на пределе, найди в себе дзен:
5 вещей, которые видишь,
4, которые можешь потрогать,
3, которые слышишь,
2, которые можешь почувствовать,
1, которую можешь попробовать на вкус. Нет, жевать рабочий стол не надо.
5️⃣ Помни, зачем ты здесь 💼.
Да, работа может не быть мечтой, но она точно для чего-то нужна: оплачивать счета, копить на отдых или хоть просто для графы в резюме. Держи это «зачем» в голове, когда хочется всё бросить.
Запомни: ты — не робот 🤖, и отдых — это не слабость, а жизненная необходимость. А если совсем тяжко, бери выходной и восстанавливай силы. Ты у себя один(-а)! 🌟
1 минута
14 декабря 2024