11 подписчиков
ДОКАЗАТЕЛЬНАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ по стандартам Гарвардской школы питания. Диета vs образ жизни для здоровья и долголетия.
👋🏻Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня я хочу обсудить, почему диеты часто терпят неудачу и почему их нельзя рассматривать как долгосрочные решения для изменения образа жизни.
❌Большинство диет основаны на исключении определенных продуктов или даже целых групп продуктов. Это значит, что находясь на диете, мы лишаем свой организм важных элементов, что в долгосрочной перспективе неминуемо приведёт к дефицитам и проблемам со здоровьем. Поэтому диета никогда не может стать образом жизни и всегда направлена лишь на временные ограничения.
🔄После окончания диеты, люди обычно возвращаются к привычному питанию, не внося изменений в свой рацион, что нивелирует результаты независимо от изначального запроса будь то избавление от лишнего веса или общее оздоровление.
😔Как следствие, это может положить начало в экспериментах с различными видами диет, что может вызвать стресс для организма и негативно сказаться на здоровье. Чистки и детоксы также бесполезны без изменений привычек в питании. Это как убираться в доме, но продолжать мусорить. 🤷♀️
‼️Постоянные ограничения могут привести к расстройству пищевого поведения, что точно не поможет нам улучшить здоровье.
🌿Доказательная нутрициология — это не диета. Это подход, который фокусируется на формировании здоровых привычек питания без жестких ограничений и запретов.
📊Она основана на научных данных и предлагает инструменты для создания индивидуального плана питания, который соответствует вашим уникальным потребностям и который постепенно встраивается в ваш привычный рацион, что позволит придерживаться его всю жизнь и в конечном итоге поможет вам достичь ваших целей в области здоровья. Это путь к разумному выбору и гармонии с собой!
Основываясь на своём опыте, рассказала в посте о том, как сделать переход на здоровое питание более простым и комфортным, начиная с небольших, но значимых изменений.
1 минута
9 декабря 2024