1 подписчик
Приветствую gym друзья, сегодня мы поговорим про кардио.
Что такое кардио?
Кардио — это вид тренировки, который прокачивает сердце. Включает в себя всё, что ускоряет пульс и дыхание: бег, плавание, велосипед, прыжки со скакалкой и т.д.
Плюсы кардио
Сердце в порядке. Кардио укрепляет сердце и сосуды, снижает риск болезней.
Калории горят. Помогает худеть и делает фигуру круче.
Выносливость растёт. Становишься сильнее и дольше можешь быть активным.
Настроение на высоте. Тренировки вырабатывают эндорфины — гормоны счастья, которые снимают стресс.
Мышцы крепнут. Бег и прыжки укрепляют ноги и в принципе всё тело
Минусы кардио
Травмы возможны. Если неправильно делать упражнения или не разминаться, можно получить травму.
Не всем подходит. Людям с проблемами сердца перед тренировками лучше проконсультироваться с врачом.
Может быть скучно. Если не нравится бегать или прыгать, лучше выбрать что-то по душе.
Около минуты
8 декабря 2024