2330 подписчиков
Шестой день подготовки и мы "отпускаем обиды".
Обиды - это ещё одна из тех вещей, которые лучше оставлять в прошлом году. Обиды могут вредить нам и забирать наши ресурсы. И отпустить обиду - это не значит "простить". Это значит отпустить именно разрешающие и ограничивающие нас эмоции.
Одна из техник, которая помогает работать с обидой - написание "писем обид".
• Пишите письмо обиды в одиночестве и в нём опишите все чувства, которые вы испытываете к обидчику. Лучше использовать "Я - сообщения", например, "Я обижен на тебя за то, что..."
• Когда закончите писать это письмо, то напишите себе ответ от лица человека, на которого вы держите обиду. Напишите то, что хотели бы услышать, даже если в реальной жизни человек вам этого никогда не скажет.
• Продолжите переписку, пока не почувствуете, что не сказали всё, что хотели.
🌿Чтобы ещё глубже понять, как работать с обидой, необходимо разобрать: какие неудовлетвоённые потребности скрываются за обидой и можно ли их как-либо по-другому удовлетворить.
Около минуты
6 декабря 2024