10 подписчиков
Качественный сон – залог здоровья, красоты и молодости.
• чтобы хорошо выглядеть - надо хорошо спать
• чтобы нормализовать вес – надо хорошо спать
• чтобы быть бодрой и полной сил – надо хорошо спать
• и т.д.
😱 Недосып нас старит и отнимает здоровье. Это очень наглядно показывают опыты на мышах. Раковое опухоль выросла в 2 раза быстрее у тех мышей, которым не давали высыпаться и будили по ночам. А у здоровых мышей при недосыпе ухудшались показатели биологического возраста.
✨🌙 Что значит хороший сон?
- ложиться спать и просыпаться в разные дни (т.е. ложиться спать до 24.00, а в идеале до 23.00)
- засыпать быстро, менее чем за 15 минут.
- сон должен быть глубокий и без частых просыпаний
- длительность сна не менее 8 часов
- просыпаться бодрой и отдохнувший
- возможность приступить к активной жизни менее чем за 15 минут после пробуждения
Как у Вас со сном? Нужны совету по улучшению качества сна?
Кстати, наладить сон на много тяжелее, чем питание. По моему опыту людям проще начать есть зелень, чем начать ложиться спать в 23.00 часа…
Около минуты
5 декабря 2024