11 подписчиков
ХИЛЁЗ КРОВИ. ЖИРНАЯ КРОВЬ.
Как выглядит кровь после еды?
🍽️При традиционном питании, богатым насыщенными жирами, в нашем организме может накапливаться избыточное количество жиров. Это приводит к тому, что микрочастицы жира, попадая в кровь, делают её и мутной и густой, чем-то похожей на сметану. Это состояние называется хилёз. Справедливости ради скажу, что не каждый приём пищи будет приводить к хилёзу. Это зависит от множества факторов, включая количество потребляемых жиров и индивидуальные особенности организма.
Как избежать хилёза?
✅Правильное питание. Старайтесь есть разнообразную и сбалансированную пищу. Употребляйте больше овощей, фруктов, зелени и цельнозерновых продуктов. Заменяйте насыщенные жиры на полезные ( например, омега-3 из рыбы, орехов и сыродавленных масел).
✅Соблюдение питьевого режима. Поддерживайте нормальный уровень жидкости в организме - это поможет поддерживать нормальную вязкость крови.
✅Двигательная активность. Регулярные умеренные физические нагрузки (зарядка или прогулка от 30 минут) способствует улучшению обмена веществ и нормализации липидов (жиров), включая триглицериды, в крови.
❓Слышали ли вы раньше о хилёзе?
В комментариях к посту можете посмотреть, как выглядит плазма крови в норме и после стандартного приёма пищи с преобладанием насыщенных жиров.
1 минута
14 декабря 2024