3 подписчика
😱Ну что, все почувствовали?))
Как стало тяжело вставать по утрам, как всё лень, как чаще грустно и тоскливо 🫠🫠🫠
❓Давайте поговорим, почему так происходит и как это пережить?
🟡Виной всему наша реакция на недостаток солнечного света
Дни стали короче - темнеет рано, рассветает поздно
Недостаток солнечного света приводит к снижению в организме уровня гормона счастья серотонина, а это сильно влияет на наше психологическое состояние
У такого явления даже есть название— САР —сезонное аффективное расстройство
Какие симптомы есть у САР:
🦔раздражительность
😴повышенная утомляемость
😒отсутствие желания что-либо делать (апатия)
Похожие симптомы наблюдаются и при депрессии, но в случае с САР они проявляются только осенью и зимой
🧐Что мы можем с этим сделать?
🛋️Поддерживать дома светлую атмосферу: светлые стены, шторы, постельное бельё
Кстати, светлая одежда тоже поднимает настроение
💡Использовать яркие лампы (они должны быть намного ярче обычных лампочек)
Сейчас же самое время гирлянд, свечей и уютного света дома!
⛷️Больше двигаться, заниматься спортом
Даже обычная прогулка—это супер! Отличный повод взглянуть, как нарядили ваш город!
😴Хорошо высыпаться, ложиться и вставать в одно время
А ещё вам может помочь световой будильник, раз солнышко пока нас не будит
🍋Есть богатую витаминами пищу (сезонные фрукты, овощи)
Бежим за мандаринами!
☀️Оценить свой уровень витамина Д и принимать добавки с витамином Д(после консультации с специалистом)
А самое важное я напишу в конце: всему этому помогут ваши мысли, то, как вы думаете. Думайте о хорошем, замечайте хорошее и каждый день радуйтесь, весь у вас и с вами всё хорошо!
1 минута
14 декабря 2024