Найти в Дзене
45 подписчиков

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Человеческое тело является хозяином значительного числа бактерий и других организмов, которые колонизируют нашу кожу, слизистые.
Сообщество организмов в определенном месте называется микробиотой.
Толстый кишечник является местом наибольшего количества и разнообразия видов бактерий. И это разнообразие сильно зависит от привычного рациона, именно поэтому смена рациона так тяжело дается (звери внутри нас требуют!! Свою любимую еду).

🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋
Сейчас все больше исследований на тему важности роли микробиоты в иммунной защите в целом (не только кишечника).

Зачем они нам?

🦋 Они создают живой барьер, заселяя все квартиры на слизистой жкт, и не дают поселиться патогенным микроорганизмам.
🦋 Хорошие бактерии вырабатывают молочную кислоту и антимикробные белки, которые препятствуют росту болезнетворных бактерий.
🦋 Они конкурируют с патогенными бактериями за питательные вещества, съедают все самое вкусное прежде, чем стафилококки всякие очухается, а итоге последний уходит голодным.
🦋 Они взаимодействуют посредствам химических веществ с эпителием кишечника, местной иммунной сисиемой и таким образом влияют на иммунную систему в целом! Это вообще восторг, волшебство (и не только новогоднее, а круглогоднее!) 🥹

🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋

Безусловно, подселение бактерий снаружи, типа пробиотиков в порошках будет улучшать картину, но исследования указывают, что эффект временный. Эти гости почему то не задерживаются надолго. И работает это все только пока постоянно подселяешь их извне.
По хорошему, создавать уют для своих, тогда им будет хорошо и микробиом вашего жкт станет лучшей поддержкой для иммунной системы.
Как создавать уют?
Все просто: кормить, любить, никому не отдавать.
🦋 Кушать много (реально много различных растительных продуктов)
🦋 Кушать мало (вообще не есть) рафинированных сахаров.
🦋 Употреблять ферментированные продукты: кефирный гриб, чайный гриб, квашенную капусту (только чтоб свою, без лишних добавок)
Есть еще вспомогательные бады. Но пф. Давайте сначала начнем вот с этих пунктов)

Я часто слушаю Дмитрия Алексеева на ....тубе. Он очень много знает на этом поле, пересказывать не буду - послушайте.
Слушаю и вдохновляюсь!
И вам желаю поддерживать здоровье с вдохновением!
🦋🦋🦋
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 Человеческое тело является хозяином значительного числа бактерий и других организмов, которые колонизируют нашу кожу, слизистые.
1 минута