Найти в Дзене
16 подписчиков

😅

ШОКОЛАДНАЯ МЕДИТАЦИЯ

Сегодня мы приготовили для вас практику тренировки осознанности с текстовой инструкцией 💛

Для этой медитации выберите шоколад, который вы никогда не пробовали (или шоколадную конфету).

Инструкция:
⚫️ Разверните обертку. Вдохните аромат шоколада, пробуя распознать нотки запаха.
⚫️ Отломите кусочек и посмотрите на него. Внимательно исследуйте
форму и очертания.
⚫️ Положите кусочек на язык, чтобы он начал таять, и обратите
внимание, хочется ли вам прижать его к небу. В одной плитке
шоколада сконцентрировано больше 300 различных вкусов. Попробуйте почувствовать хотя бы некоторые из них.
⚫️ Если вы замечаете, что отвлекаетесь, просто отметьте, на что именно, а потом снова вернитесь к дегустации.
⚫️ Когда шоколад полностью растает, медленно проглотите его.
Почувствуйте, как он стекает по пищеводу.
⚫️ Проделайте то же самое со следующим кусочком.

💛Что вы чувствуете?
💛Изменилось ли что-то?
💛Показался ли шоколад в этот раз вкуснее, чем
если бы вы ели его с обычной скоростью?
Около минуты
1