495 подписчиков
Польза утренней зарядки:
Физическое здоровье:
🌱Повышение уровня энергии: зарядка запускает метаболизм и повышает уровень энергии на весь день.
🌱Улучшение кровообращения: упражнения улучшают кровообращение, доставляя больше кислорода и питательных веществ к мышцам и органам.
🌱Укрепление мышц и костей: регулярные занятия спортом укрепляют мышцы, повышают плотность костей и улучшают гибкость суставов.Снижение веса: зарядка способствует сжиганию калорий и помогает контролировать вес.
🌱Улучшение работы сердечно-сосудистой системы: регулярные физические упражнения укрепляют сердце и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
🌱Повышение выносливости: Зарядка повышает выносливость и улучшает физическую форму.
🌱Улучшение сна: Физическая активность помогает улучшить качество сна.
🌱Профилактика заболеваний: зарядка снижает риск развития различных заболеваний, таких как диабет, ожирение, остеопороз и некоторые виды рака.
🌱Повышение иммунитета: Физическая активность стимулирует иммунную систему.
Психическое здоровье:
💫Улучшение настроения: физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, которые улучшают настроение и снижают стресс.
💫Снижение стресса и тревожности: зарядка помогает справиться со стрессом и тревожностью.
💫Улучшение концентрации внимания: физическая активность улучшает кровообращение в мозге, что способствует улучшению концентрации внимания и когнитивных функций.
💫Повышение самооценки: достижение целей во время зарядки повышает самооценку и уверенность в себе.
💫Улучшение памяти: некоторые исследования показывают, что физическая активность может улучшить память и когнитивные функции.
Другие преимущества:
💗Улучшение осанки: зарядка помогает улучшить осанку и предотвратить боли в спине.
💗Повышение гибкости: Регулярные упражнения повышают гибкость тела.
💗Улучшение пищеварения: Физическая активность улучшает пищеварение.
Важно помнить, что перед началом любых физических упражнений, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, необходимо проконсультироваться с врачом.
Для того, чтобы вам легче было внедрить новую полезную привычку, либо выполнять зарядку на регулярной основе, я создала группу зарядок "Вклад в себя", где вы участвуете в групповой динамике и сдаете отчетность по вашей активности каждое утро! Это очень мощная мотивация не слиться и в действительности начать менять свою жизнь к лучшему!
Вступить в группу можно каждый месяц 15 числа, для того, чтобы принять участие просто комментарий, я включу вас в "предварительную запись", а как только вход в группу будет открыт, обязательно с вами свяжусь для информирования!🕊
Будьте здоровы!💗
2 минуты
28 ноября 2024