7 подписчиков
Продолжаем про когнитивные искажения (ошибки мышления).
Вот еще варианты.
Сверхобобщение (генерализация)
Когда вы делаете глобальный вывод на основе частного случая.
Например, после болезненного разрыва отношений вы решаете, что все мужики козлы (или все женщины истерички).
После одной неприятной ошибки в работе, вы решаете что вы не профессионал в деле.
После одной панической атаки в торговом центре, вы считаете, что теперь всегда они будут там происходить.
Вариантов масса.
Очень полезно заметить свое обобщение и подвергнуть сомнениям мысленный вывод.
Дихотомическое мышление
Все или ничего
Идеально или никак
Белое или черное
Или я добьюсь сверх успеха или я червь ползучий
Тревога здесь может разгоняться от сравнения себя или события с идеальным образом
А идеальное всегда лучше реального
Красивее, больше
И тогда возникает внутреннее напряжение
Очень часто бывает в работе. Да и в отношениях.
Как еще это может выглядеть?
Если предложения начальству, то только масштабные.
Или никакие.
Если отношения, то только как из рекламы майонеза.
Или буду одна.
Если отпуск, то только море/Мальдивы/картинка мечты.
Все остальное не отпуск.
И тогда высокая тревога здесь следствие страха не допрыгнуть до идеала.
Катастрофизация
Уже писала, но напомню здесь про нее.
Это ошибка мышления, когда любое негативное событие разгоняется в мозгу до состояния ужаса.
Самый простой пример - любой резкий звук в самолете рассматривается как угроза жизни.
Любой неприятный симптом воспринимается как предвестник серьезной болезни.
Нашли что-то у себя?
Еще больше полезной информации в моем телеграм-канале - t.me/...eva
1 минута
27 ноября 2024