1 подписчик
🙏🍋5 минут в день: как напоминалка в телефоне изменила мою жизнь
Недавно в одном из чатов женского клуба я поделилась скриншотом с уведомлением «Ольга, вы записаны на массаж, ждём вас!» - так как тема в клубе была «любовь к себе».
Но девушек заинтересовало не это, а другое уведомление на моем скриншоте: напоминалка, которая приходит мне каждый час уже два года.
В айфоне у меня стоит напоминание с вопросом: «Я выбираю себя сейчас?».
Идея этой напоминалки пришла от моей знакомой, и я ей безмерно благодарна!
❗️Каждый час я отвлекаюсь и спрашиваю себя: «Я делаю это для себя? Мне комфортно сейчас?».
Важно понимать, что это не про эгоизм, а про умение слышать себя, заботиться о себе.
Сейчас я читаю книгу и вспомнила знакомые формулировки, поэтому решила поделиться этой практикой с вами.
В книге говорится: «Чтобы научиться не откладывать «настоящую жизнь» на потом, нужно выработать навык концентрации на собственном комфорте. «Мне сейчас удобно? Мне вкусно? Мне приятно?». При этом слушайте не только ум, но и тело - оно больше знает об удовольствии и всегда подскажет, когда нам пора остановиться. Тело не ждет «лучшей жизни», оно сигнализирует о необходимых переменах «прямо сейчас»: «Поешь, иначе я начну на тебя рычать», «Пора в туалет», «Закрой ноутбук и иди спать, ты уже ничего не соображаешь от усталости».
С помощью таких практик я начала радоваться мелочам, находить прекрасное в обыденном и замедлиться, перестать бежать в бесконечном потоке информации.
❓❓❓
А как вы учитесь слышать себя, замедлиться и проявить любовь к себе?
Делитесь в комментариях!
1 минута
25 ноября 2024