3 подписчика
Собрала универсальные советы, которые помогут вам управлять своими чувствами в самых стрессовых ситуациях.
1) Превратите неопределённый страх в конкретный. Что пугает больше всего? Сделайте реальный план действий для каждой из ситуаций.
2) Держите связь с реальностью и своим телом. Массаж, бассейн, прогулка и хорошая компания помогают. Найдите для этого время, эффект стоит того!
3) Представьте на что похожа ваша тревога. В момент экзамена представьте её.
4) Попросите поддержку от спокойного, понимающего, эмоционально тёплого и рационального человека. Поддержка придает уверенности и нормализует гормональный фон.
В следующих видео обязательно покажу конкретные техники экстренной фокусировки, которыми пользуются актёры и политики.
Свои вопросы обязательно пишите в комментариях, публично отвечаю на них в видео.
Около минуты
3 декабря 2024