💡ВОДА И МАГНИЙ
Попробовала наконец-то минеральную воду Donat. Наверное, многие из вас про нее слышали, а может, даже и пробовали.
✅Мне понравилось. На вкус как наша Карачинская, но еще небольшой привкус лекарства есть, не навязчивый. Это из-за большой концентрации минералов в составе.
Напомню вам классификацию минеральных вод:
✔️-столовая: можно каждый день
✔️-лечебно-столовая: курсами, 6-8 раз в год, например
✔️-лечебная: только по показаниям, строго курсами, желательно после анализов
Донат относится к лечебным водам, а Карачинская - к лечебно-столовым.
Для сравнения, вот состав Карачинской:
гидрокарбонаты (HCO3−) — 800–1100 мг/л;
сульфаты (SO42−) — 150–250 мг/л;
хлориды (Cl−) — 300–600 мг/л;
магний (Mg2+) — 1–50 мг/л;
кальций (Ca2+) — 2–25 мг/л;
натрий (Na+) — 500–800 мг/л;
калий (K+) — 0,1–20 мг/л.
Получается, Карачинская больше богата хлором, а Donat - всем остальным. Особенно магнием. Из-за него то я и заинтересовалась этой водой. Аналогов по такому количеству магния в питьевой воде в Европе нет.
Если учитывать, что магний в сыворотке крови - это анализ во многом бесполезный (лучше измерять магний внутриклеточно, в эритроцитах), его нам очень сложно проконтролировать. Большинство людей ходят с недиагностированным дефицитом этого минерала, испытывая симптомы, но не принимая магний дополнительно.
❓А если вы зададитесь вопросом найти хороший магний на российском рынке - вам будет сложно. В большинстве банок магний находится в маленькой дозе, и надо выпивать 4-6-8 таб в день, чтобы получить хотя бы 400 - 600 мг / сут.
‼️Обратите внимание, что на лицевой стороне баночки БАД часто пишут не дозу чистого магния, а вес целой таблетки в мг (со всеми примесями)! А на обороте уже указана доза чистого магния, везде по-разному. Например, увидели 200-400 мг (но в скольких капсулах? В 2, или даже 3-4 ?)- тоже обязательно читаем! Где-то видела рекомендации на баночке и про 6-8 таб в день (если, например, дозировка в капсуле всего 50-100 мг)
❕Спасибо за удобство, мда...Теперь питаться горстями таблеток, чтобы получить нужную дозу?
В общем, если не нашли нормальный магний (а поди, разберись еще, какой нужен - цитрат, малат, бисглицинат?) - эта вода будет отличной альтернативой.
Можно пить каждый день по 200 - 300 мл перед едой за 15-20 мин. Конечно же, это не просто водичка, а лечебная вода, у которой есть свои противопоказания.
НЕ РЕКЛАМА
❤️Будьте здоровы) А если нужна консультация по подбору лекарственных препаратов/БАД - я рядом🐈
🤝Связь со мной: @Shikhaleva_doc
2 минуты
3 декабря 2024