1 подписчик
🦾 Надостная мышца (фото 1)
📍 Начало: надостная ямка лопатки.
📍 Прикрепление: большой бугорок плечевой кости.
⚠️ Обратите внимание, что данная мышца проходит ПОД акромиально-ключичным суставом (фото 2).
🎥 Теперь посмотрите выполнение вертикального жима данным атлетом (видео 1).
Его плечевая кость повернута вовнутрь, и всё движение плеча происходит строго вдоль фронтальной плоскости.
⚠️ Выполняя упражнения таким образом, сухожилие надостной мышцы перерубается словно гильотиной об акромиально-ключичный сустав (видео 2).
💡 Решение:
Завернуть плечевую кость наружу.
Вывести локти вперёд (видео 3, фото 3).
#Анатомия #Тренировки #Плечи #ВертикальныйЖим #Здоровье
Около минуты
2 декабря 2024