1 подписчик
Упражнение:
«КТО ВНУТРИ МЕНЯ ХОЧЕТ МНОГО ЕСТ»
Это упражнение про знакомство с образами и внутренним состоянием.
Оно не заменит психотерапию, но может стать эфективной самоподдержкой.
⸻
1. Закрой глаза и представь ту часть себя, которой постоянно хочется есть.
Визуализируй её как образ.
Это может быть: человек, существо, девочка, зверёк, тень, женщина, облако…
Не анализируй. Просто доверься первому, что появится.
⸻
2. Посмотри на этот образ и задай вопросы:
— Что ты чувствуешь?
— Зачем тебе еда?
— Что ты получаешь через еду?
— Чего ты на самом деле хочешь?
⸻
3. Побудь рядом.
Просто побудь с этим образом.
Можешь мысленно дать ему то, чего ему так не хватало:
Тепло. Спокойствие. Принятие. Объятия. Или просто руку рядом.
⸻
4. Поблагодари его.
Он пришёл не вредить, а защитить.
Так, как умел.
Теперь у тебя есть возможность заботиться о себе иначе.
⸻
Хочешь — поделись, каким был твой образ.
Если что-то не получилось или вызывает вопросы — я рядом, подскажу.
🙏
Около минуты
26 марта 2025