1229 подписчиков
Понятная диета от AI от iMe и DeepSeek
📺 Основные принципы:
- Щадящее питание: Исключить грубую, острую, жирную, жареную пищу.
- Консистенция: Мягкие, легкоусвояемые блюда без твердых кусочков.
- Режим: 5-6 раз в день небольшими порциями.
- Гидратация: 1,5-2 л воды в день, компоты, травяные чаи.
Рекомендуемые блюда и варианты заказа:
📺 Завтрак:
- Каши: Овсяная/рисовая/манная на воде или молоке (без сахара, можно добавить немного меда).
*Пример из доставки:* «Овсянка с яблочным пюре» (уточните отсутствие семян/кожуры).
- Омлет: Паровой или запеченный без масла.
*Пример:* «Омлет с овощами на пару» (без лука, перца).
📺 Обед:
- Супы-пюре: Тыквенный, картофельный, морковный (без специй, сливок).
*Пример:* «Крем-суп из брокколи» (проверьте отсутствие грубых волокон).
- Мясные блюда: Паровые котлеты из индейки/курицы, филе белой рыбы (треска, минтай).
*Пример:* «Куриные тефтели на пару с картофельным пюре».
📺 Ужин:
- Тушеные овощи: Кабачки, морковь, тыква (без кожуры).
*Пример:* «Рагу из кабачков и моркови».
- Рыба: Запеченная без кожи или на пару.
*Пример:* «Филе трески с пюре из цветной капусты».
📺 Перекусы:
- Йогурт: Натуральный без добавок.
- Печеные фрукты: Яблоки/груши без кожуры.
- Галеты или сухари: Несладкие, без отрубей.
📺 Что исключить:
- Грубая клетчатка: Сырые овощи, цельнозерновой хлеб, бобовые.
- Газировка, кофе, алкоголь.
- Соусы: Майонез, кетчуп, острые добавки.
- Выпечка: Сдоба, пирожные.
📺 Советы по заказу:
1. Уточняйте в ресторанах:
- Способ приготовления (на пару, варка, запекание).
- Отсутствие специй, лука, чеснока, жестких ингредиентов.
2. Выбирайте проверенные сервисы с опцией «диетическое меню» (например, Grow Food, Just Food).
3. Избегайте фастфуда и сложных многокомпонентных блюд.
1 минута
25 марта