30 подписчиков
Я «открыл» для себя два метода мгновенной медитации, не требующих специальных условий и основанных на различных способах восприятия.
Первый метод основан на медитации через визуальное восприятие. Надо только взглянуть на все окружающее взглядом постороннего наблюдателя! Взгляд со стороны позволяет увидеть привычные вещи под новым углом. Этот «эффект новизны» заставляет не только посмотреть на мир другими глазами, но и приводит к радостному восторгу: ну надо же, так тоже можно было! Такой «взгляд со стороны» помогает не только избавиться от навязчивых мыслей, но может способствовать и развитию творческого мышления.
Медитация же через слуховое восприятие переключает естественным образом внимание со слов и их смысла на само звучание слов. В процессе такого переключения можно открыть для себя новые грани восприятия речи: русский язык вдруг становится иностранным, и именно в этот момент ты понимаешь, насколько он красив и музыкален! Да и в целом такое восприятие может способствовать расслаблению и улучшению настроения.
Эти простые методы могут быть полезны не только для избавления на некоторое время от навязчивых мыслей, но и улучшают общий психоэмоциональный фон, повышают концентрацию и, что является наиболее ценным, развивают осознанность пребывания в моменте.
1 минута
3 апреля 2025