11 подписчиков
Упражнение для пресса.
Становимся в позу «столик»:
•Колени согнуты под углом 90 градусов.
•Туловище держим параллельно полу.
•Взгляд направлен вверх, шею вперед не выводим.
Техника:
1.На выдохе поднимаем одну ногу вверх, сохраняя угол в колене.
2.На вдохе медленно опускаем ее обратно.
3.Повторяем на другую ногу.
4. Контролируем корпус – поясница не прогибается, мышцы кора напряжены.
10-12 повторений на каждую ногу, 2-3 подхода.
*Упражнения идут по возрастанию сложности
#упражнения@dovypramlalas
Около минуты
3 апреля 2025