5 подписчиков
▶️Колесо пищевого баланса
Задумывались ли вы, насколько разнообразно должно быть наше питание? Колесо пищевого баланса — это удобный инструмент, который помогает понять, как правильно распределить продукты в рационе для поддержания здоровья.
✅Основные группы продуктов:
1. Фрукты и овощи — они являются источниками витаминов, минералов и клетчатки. Рекомендуется заполнять половину тарелки именно ими. Разнообразие цветов и видов обеспечит ваш организм необходимыми антиоксидантами.
2. Белки — это не только мясо. Включайте рыбу, яйца, бобовые и орехи. Белок нужен для восстановления тканей, поддержания иммунной функции и множества других процессов.
3. Злаки — отдавайте предпочтение цельным злакам, таким как овсянка, киноа и коричневый рис. Они обеспечивают энергию и полезные углеводы.
4. Молочные продукты — выбирайте нежирные варианты или альтернативы на растительной основе. Они богаты кальцием и помогают поддерживать здоровье костей.
⬇️Принципы сбалансированного питания:
- Избегайте крайностей и моно-диет. Рацион должен быть разнообразным.
- Слушайте свое тело. Бывает, что организм требует больше определенных веществ.
- Экспериментируйте на кухне. Не бойтесь пробовать новые рецепты и продукты.
☝️Важно помнить, что не стоит исключать целые группы продуктов. Наша цель — разнообразие и умеренность. Старайтесь экспериментировать с новыми блюдами, включайте сезонные продукты и, конечно, слушайте свое тело.
👍Помните, что колесо пищевого баланса — это не просто схема, а основа здорового образа жизни.
1 минута
2 апреля