12 подписчиков

Привет, друзья! 👋 Сегодня поговорим о такой частой спутнице нашей жизни, как тревога. И знаете, тревога – это не всегда плохо, как нам кажется!

Ловите пять причин, зачем вообще нужна тревога (да, у нее есть плюсы!):

1. Помогает вытащить наружу то, что мы прячем глубоко внутри. Вытесненные переживания часто проявляются в виде тревоги. Важно это заметить и разобраться, что же там скрыто.

2. Подталкивает к более яркой и настоящей жизни. Тревога может сигнализировать, что мы живем не своей жизнью, и пора что-то менять.

3. Обратная сторона ценности. Чем больше мы ценим что-то (например, своих детей), тем больше за это тревожимся. Это нормально!

4. Мотиватор к действиям. Получили неутешительный диагноз? Тревога может заставить нас пересмотреть образ жизни и начать заботиться о себе.

5. Помогает понять границы нашего контроля. Тревога за вещи, которые мы не можем контролировать, подсказывает, где проходит наша зона влияния.

Но, конечно, бывает и нездоровая тревога, которая отравляет жизнь. В чем разница?

Здоровая тревога:

• Связана с реальной ситуацией.

• Соразмерна опасности.

• Помогает выживать, мобилизоваться и действовать.

Нездоровая тревога:

• Несоразмерна ситуации.

• Продолжается дольше, чем сама ситуация.

• Проявляется в виде автоматизмов (одна и та же реакция на похожие ситуации).

• Приводит к страху и избеганию, которые не зависят от ситуации.

• Человек теряет свою жизнь, зацикливаясь на тревоге.

Кто подвержен тревоге? Все мы! Но причины могут быть разными. Тут вступает в силу биопсихосоциальная модель:

• Биологические факторы: Нарушения в работе органов, ЦНС (гипофиз, гипоталамус, щитовидная железа, надпочечники), особенности работы серотонина, повышенная чувствительность к сигналам тела.

• Социальные факторы: События в обществе или научение тревоге в детстве (тревожная мама или другой значимый взрослый).

• Психологические факторы: Наш опыт, травмы, страхи, "магическое" мышление (как при ОКР), позитивные убеждения о тревоге (когда мы видим в ней пользу).

А еще говорят, что тревога – это подавленное возбуждение, когда человек подавляет свои желания и эмоции.

Как понять, что у вас именно тревожное расстройство, а не просто временное волнение?

Вот некоторые признаки тревоги согласно МКБ (Международной классификации болезней):

• Чрезмерное беспокойство: Постоянное и чрезмерное беспокойство о различных вещах.

• Трудности с контролем беспокойства: Сложно остановить поток тревожных мыслей.

• Физические симптомы:

• Беспокойство и нервозность

• Раздражительность

• Напряжение мышц

• Усталость

• Трудности с концентрацией внимания

• Нарушения сна (трудности с засыпанием или поддержанием сна)

• Учащенное сердцебиение или сердцебиение

• Потливость

• Дрожь или тремор

• Сухость во рту

• Головокружение

• Тошнота или диарея

Если вы замечаете у себя что-то из этого списка и тревога мешает вам жить, самое время обратиться за помощью!

Хотите разобраться в своей тревоге и научиться с ней справляться? ➡ Записывайтесь на консультацию! Вместе мы выясним причины вашей тревоги и найдем способы вернуть контроль над своей жизнью. ❤

2 минуты

2 апреля 2025