265,7 тыс подписчиков
Жим Брэдфорда: как правильно выполнять упражнение бодибилдеров для огромных плеч?
Жим Брэдфорда — сложное, но крайне эффективное упражнения для мышц плечевого пояса. Фактически он сочетает в себе сразу два элемента: жим штанги из-за головы и армейский или солдатский жим штанги над головой. При этом жим Брэдфорда задействует все три пучка дельт, что делает упражнение очень полезным при работе на плечи.
Жим Брэдфорда назван в честь олимпийского тяжелоатлета 1960-х годов Джеймса Брэдфорда. Он был известен своими массивными плечами и огромной силой в жиме стоя.
Упражнение может выполняться как стоя, так и сидя. Рассмотрим вариант выполнения на скамье для жима сидя с вертикальной (или слегка наклоненной) спинкой.
#упражнение_дня
Около минуты
4 октября 2022
392 читали