11,4 тыс подписчиков
🥚🥚🥚Полезный завтрак для большой семьи
Недавно, я на младших детях увидела, как влияет плотный и разнообразный завтрак. Если ранний завтрак был не такой, то уже через пару часов начинается нытьё, перекус помогает, но зато обед потом недоеденный.
👦🏼👦🏼👦🏼Что кушают дети обычно по утрам?
Завтрак у нас максимально полноценный и сбалансированный: белок в обязательном порядке и длинные углеводы. Белковое всегда яйца: омлет, яичница/мешанина или варёные яйца. Углеводы: каша овсяная или рисовая, или блины/оладушки. Плюс сосиски иногда. Углеводы как раз нужны, чтобы долго оставалось чувство сытости. Фрукты утром раньше давала, но в последнее время не даю, так как они в первую очередь поедают фрукты и отказываются от остального.
👑Я ем тоже, что и дети, мужа кормлю яичницей с макаронами/картошкой, смотря что осталось от ужина. На завтрак у нас на семью уходит 8-9 яйц, много молока и каши. Вот именно по завтракам, я осознала, что да, у нас оказывается 4 мужчины в доме уже))
‼️Что было для меня удивлением. Я к этому завтраку пришла путём проб и ошибок. Но оказывается специалисты, нутрициологи, диетологи, гастроэнтерологи как раз советуют именно такую форму завтрака.
✅Расскажите, чем кормите своих деток утром? Хочу разнообразить наше меню, но не теряя полезного баланса.
1 минута
4 октября 2022
2427 читали