2 подписчика

🛏КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ?🛏

🛌 Матрас. Он должен подбираться исходя из ваших данных. Нужно, чтобы матрас обеспечивал анатомически правильное положение спины во время сна. Жесткость матраса выбирается, учитывая возраст и вес человека. Так, например, тем, кто старше 50 лет стоит выбирать матрасы помягче, а людям в возрасте 20-50 лет более жесткие, учитывая вес (чем больше вес, тем жестче)

🛏 Подушка. Неправильный размер подушки может стать причиной боли в шейном отделе позвоночника. Так, подушка не должна быть высокой (рекомендуемая высота-10-15 см). Если вы любите спать на животе или спине, то вам подойдёт более мягкая подушка, если же на боку, то более твердая.

Также по личным предпочтениям стоит обратить внимание на ортопедические подушки.

🛏 Положение тела

Лучше всего спать на боку или спине.

На спине достигается максимальная степень расслабления мышц, снижает нагрузку на позвоночник, но провоцирует проблемы с дыханием.

Сон на боку может стать причиной повышенной нагрузки на плечевой и височно-челюстной состав.

Больше всего специалисты не рекомендуют спать на животе, так как это затрудняет дыхание, сдавливает внутренние органы, и даже провоцирует появление морщин.

#про_здоровье_для_тебя

Около минуты

3 октября 2022