7276 подписчиков
Как справиться с тревогой.
Сегодняшние события никого не оставляют равнодушным. Иногда кажется, что мир просто сошел с ума. Так что тревожность в нынешней ситуации – это естественная реакция нервной системы организма. Она (тревожность) пытается защитить нас, давая телу понять, что есть опасность, что нужно быть осторожным, но при этом и наносит определенный вред психике. Человек теряет сон, видит опасность даже там, где ее нет, это влияет на его нервное, психологическое состояние и когнитивные функции.
Как можно стабилизировать свое состояние и хотя бы немного контролировать эмоции?
1. Дыхательные упражнения или медитация. Любая техника дыхательных упражнений восточных боевых искусств или йоги зиждется на концентрации и перенаправление внимания со внешнего мира на работу тела. Это помогает, грубо говоря, отчистить сознания, перенаправив взор в себя, и таким образом можно предотвратить панику и начать мыслить более здраво.
2. Распорядок или план дня. В динамично меняющейся реальности должно быть что-то более менее стабильное и знакомое, это помогает успокоиться. Сосредоточьтесь на повседневных задачах. Это вовсе не значит, что нужно спрятаться от любой информации, читайте новости 2-3 раза в день, но не проводите сутки в новостных лентах, от этого только повысится тревога, а пользы будет мало.
3. Продумайте план. Неизвестность пугает больше всего. Если вы боитесь того или иного развития событий, продумайте план, как вы будете действовать в такой ситуации. Конкретика помогает взять эмоции под контроль.
4. Заряжайтесь. Очень важно иметь тот или иной источник энергии, поэтому давайте себе расслабляться и радоваться, иначе энергетические ресурсы могут подорваться.
5. Высыпайтесь и следите за здоровьем. Тело и сознание неразрывно связаны, если одно не в ресурсе, то это отразится и на втором. Физический комфорт может способствовать приобретению психологического. Не стоит это недооценивать!
6. Проводите больше времени с семьей и близкими.
Берегите себя и свое здоровье!
1 минута
3 октября 2022
103 читали