974 подписчика
Дыхание на все случаи жизни. 5 способов.
⠀
1. Дыхание после пробуждения-чтобы запустить организм.
⠀
Сесть на кровати закрыть глаза и вдыхать -выдыхать так, как будто хотите,чтобы запотело зеркало 3-6 раз ртом, затем закрыть рот и продолжать ритмично вдыхать и выдыхать носом на протяжении нескольких минут. Затем открыть глаза и дышать в обычной для вас манере.
⠀
2. Дыхание при повседневных делах становится поверхностным и прерывистым. Вдохните на счет «три» через нос, на несколько мгновений задержите дыхание, а затем на счет «три» снова выдохните.
⠀
3. Настройка рабочего состояния.
Нужно сесть удобно в кресло, спина ровно,плечи расслаблены.
Вдыхать- выдыхать надувая живот в течении нескольких минут, чтобы ходили бока и живот,как можно сильнее.
⠀
4. В середине дня нас начинает клонить в сон.
Нужно начать вдыхать- выдыхать со звуком. После этого продолжать дышать с закрытым ртом резко,чтобы воздух свободно выходил и входил через нос. Дыхательные упражнения надо делать около 10 секунд, затем прерваться. Организм проснется и Вы сможете продолжать активную работу
⠀
5. Дыхательное упражнения в конце рабочего дня.
Сидя в кресле закройте глаза, сосредоточьтесь на основании своего позвоночника, а находитесь Вы в горячем бассейне.Ритмично вдыхайте и выдыхайте животом и диафрагмой.Представьте, как тепло растекается по телу, вокруг живота, далее поднимается вдоль желудка, вдоль легких, к горлу, к лицу, к голове и наконец образует нечто вроде «фонтана» у вас над головой — а затем отступает обратно вниз.
⠀
#карантин #удаленка #дома #работаюдома #наработе #работуработаю #накарантине #взоточении #слюбимойсемьей #covid2019 #job #работаневолк #фитнес #спортвезде #офисфит #фитнесвезде #спортдома #домашняяжизнь #простуда #заболела #будьздоров #берегисебяисвоихблизких #соблюдайкаранин #работаиздома #худеюдома #худеюклету #здоровьеважней #коллеги #скучаюпоработе #скучаюпоколлегам
1 минута
3 октября 2022
158 читали