3 подписчика
Часть (3).
Покинув большой спорт по травме, перешёл на тренерскую работу. Вскоре обратил внимание, что из зеркала на меня смотрит какой-то толстячок. Если раньше я был поджарый и подвижный, как борзая на охоте, то спустя пять лет форма стала уходить.
Мои тренировки на спортивный результат прекратились. Лишний жирок на трицепсах и бедрах, по бокам спасательный круг из прослойки жира говорили о чрезмерном ИМТ (индексе массы тела) и высоком % подкожного и внутреннего жира в теле. После ухода из спорта, за моим здоровьем уже не следили ни спортивные врачи, ни в местной клинике, которую я избегал посещать. Ежедневный рацион претерпел существенные изменения в не лучшую сторону; его никто не держал в строгости по соотношению питательных веществ и еще до полусотни прочих важных нутриентов, свойственных здоровому питанию действующих спортсменов уровня сборной.
Думать, что ты тренер и быть им по-настоящему внутри, - это две разные вещи: ведь ты пример для своих начинающих борцов, а из-за животика похож на какую-то пародию. Если раньше все лишние калории можно было сжечь за тренировку, то теперь моя тренировка состояла из того, чтоб руководить процессом самой тренировки. Нет, надо менять себя: есть бойцы UFC, а есть бойцы KFC.
Итак, план восстановления в порядке приоритетов самовосстановления:
· Питание
· Снижение % жира в теле через РДТ
· Тренировки на ковре, велосипеде и в тренажерном зале
Продолжение самообразования
1 минута
6 октября 2022