2959 подписчиков
Возможно, вам тоже сейчас сложно сконцентрироваться и находить силы для работы. Мы понимаем, потому что в таком же состоянии. Вместо созвонов и встреч в нашей редакции теперь коллективный поиск методов, чтобы справиться с тревожностью. Мы собрали несколько, вдруг помогут.
Дыхательная практика — простой и понятный способ вернуться в момент, как бы странно это не звучало. Вам кажется, что вы и так в настоящем, но иногда это неправда. Мы постоянно разворачиваем в голове нереальные (правда сейчас это слово кажется уже ненужным) сценарии. Займите удобную позу, закройте глаза, вдыхайте и считайте до четырех, а выдыхайте со счётом до восьми.
Ещё стоит напоминать, что думскроллинг — зло? Громкие новости, к сожалению, не пройдут мимо вас. Зачем проверять их каждую минуту и читать один и тот же смысл, написанный разными словами? Поставьте таймер на новостную ленту или выделите время для чтения. На телефонах Android можно создать второй рабочий стол, куда не попадут приложения, что вызывают тревогу.
Отвлекитесь. Прочитайте или посмотрите что-то, необязательно развлекательное. Мы продолжаем писать для вас именно с этой целью. Залипните на фотографиях наших блюд, мозг переключится и скажет «спасибо».
Гастротерапия тоже работает! Готовка — самая настоящая медитация. Приготовьте тот самый борщ, что когда-то готовила бабушка. Позовите близких в ваш любимый ресторан и поделитесь своими переживаниями друг с другом. Заедать стресс — тоже нормально. Сейчас любые методы кажутся уместными.
Когда на вас давит реальность, не помогайте ей. Обратитесь к близким, чтобы разделить ношу и найти поддержку. Хотя самый близкий человек для вас — вы сами. Берегите себя! 🤍
1 минута
1 октября 2022
3937 читали