3 подписчика
📲Зачем просыпаться без телефона?
❓Цифровой детокс с утра— для чего?
Научно доказано: если начинать утро с просмотра телефона, растёт уровень стресса. Но как это работает?
Во сне мозг находится в состоянии спокойствия, восстановления и чтобы активироваться, проснуться и начать анализировать информацию, необходимы время и постепенность. Телефон, который оказывается у нас в руках с утра, препятствует этому: мозг вынужден быстро переключиться со сна на внимательное изучение сообщений, новостей. Такой резкий скачок из покоя в поток информации вызывает у мозга стресс, потому что наш мозг генетически не создан для анализа такого объёма информации.
Ещё есть исследования, которые утверждают, что резкое погружение в проверку гаджетов сразу после пробуждения мешает выстраивать планы и приоритеты на день.
Люди часто вводят в свою жизнь ритуалы, связанные со здоровьем, не вникая в суть этих ритуалов. Наша задача изучить причины ритуалов и выполнять их, зная, как они работают и как на вас влияют.
А ещё любые привычки и ритуалы я советую вводить постепенно, чтобы они точно прижились и сохранились.
Например, водить ритуал утра без телефонов эффективнее постепенно: сначала это 10мин, потом 15мин, а дальше 30, 40…
#ритуалы #цифровойдетокс
1 минута
30 сентября 2022