28 подписчиков
На этой неделе тяжело было проводить занятия, так как я заболела.
⠀
Стандартный набор: насморк, кашель, температура 38 (один день), болело тело, упадок сил. И самое страшное для меня - боль в горле.
⠀
Похолодание и последние новости отразились на моём организме на все 100%. В большей степени это, конечно, стресс и переживания.
⠀
Хочу поделиться теми вещами, которыми сама пользуюсь, чтобы сохранить свой голос в форме.
⠀
ПП 🥑#полезнаяпятница
⠀
Правила здорового голоса.
⠀
🗣️Стараться как можно реже простужаться. Для этого, естественно, необходимо повышать иммунитет. Для тех, кому за 30ть эта тема особенно актуальна🤭В холодное время носите шарфы. Не пейте холодную или газированную воду.
⠀
🗣️Если простудились, нужно правильно лечиться. Как можно чаще полоскать горло. Забудьте о полоскание содой и водой, если следите за своим голосом. Полоскать рот можно: отваром ромашки, календулы, шалфея, мяты, коры дуба. Если ничего этого нет подойдёт обычный чёрный или зелёный чай.
⠀
🗣️Не кричите! Если хотите, чтобы вас услышали, говорите тише, включая грудной резонатор.
⠀
🗣️Если потеряли голос, говорите вполголоса. Не шёпотом!
⠀
🗣️Утром ни в коем случае не начинайте сразу говорить. Представьте, что произойдёт с вашим организмом, если, проснувшись, вы сразу спрыгнете с кровати и побежите стометровку?! То же самое с нашим голосом. Это тоже мышцы. И из расслабленного состояния им нужно прийти в рабочее, а для этого необходимо время.
⠀
🗣️Делайте дыхательную гимнастику.
⠀
🗣️Соблюдайте голосовую диету. Запрещено: лимонад, газированную воду, алкоголь, горячее, орехи, семечки, сладкое. Старайтесь соблюдать эту диету, хотя бы, перед важными выступлениями или встречами.
⠀
🗣️Избегайте чрезмерной усталости и напряжения, держа мышцы шеи и плеч расслабленными. Спокойный голос исходит только из спокойного тела.
⠀
🗣️Больше молчите. Это самое сложное для меня😂
⠀
🗣️Держите осанку!
⠀
Будьте здоровы❗
⠀
Сохраняйте себе и отправляйте друзьям ❤
⠀ ⠀
Всем добра и мира 🌏
⠀
#ораторскоемастерство #риторика
1 минута
30 сентября 2022