37 подписчиков
Свой вопрос вы можете задать в комментариях, я обязательно отвечу на него.
Вопрос, который недавно задала девушка на консультации.
"Когда я с кем-то конфликтую или на кого-то обижаюсь, то долгое время после события, я еще кручу в голове все сказанное и выстраиваю возможные ответы, диалоги. Как отключить эти разговоры в голове?"
Все хоть раз в жизни замечали за собой, что после окончания диалога у вас в голове еще миллион мыслей, диалог крутится и крутится каждый раз обретая новые краски, ответы становятся все остроумнее и в завершении вы выходите “красавчиком” из диалога, и в этот момент вы понимаете, что прекрасный диалог только, что произошел у вас в голове.
Часто такое продолжение имеют диалоги, темы, которых были не очень приятны вам, или в моменте диалога, в силу каких-либо обстоятельств не получилось высказать и выразить все эмоции и чувства по отношению к теме.
Эти эмоции и чувства продолжают жить внутри нас и мы прокручиваем все возможные варианты развития событий внутри себя, не в состоянии это отпустить. Все что не выражено, остается внутри нас и требует выхода.
И в таких случаях, со всеми мыслями и эмоциями, что остались невысказанными и невыраженными, я рекомендую делать следующую практику: возьмите лист бумаги и начните выписывать всё, что у вас внутри, все мысли, диалоги, все эмоции.
Старайтесь не задумываться о чем пишете и как , не стесняйтесь в выражениях. Ваша задача достать все это из себя и переложить на бумагу. Абсолютно все ,что связанно с этой ситуацией. Я рекомендую выписывать это в течение как минимум 15 минут, до тех пор, пока не почувствуете внутреннее освобождение и свободу от бушующих внутри мыслей и эмоций.
После этого не нужно перечитывать то, что вы написали, а просто порвать на мелкие кусочки и выбросить.
Я вас уверяю, вам станет намного легче.
И конечно, необходимо учиться выражать свои мысли и свои чувства окружающим людям экологично, необходимо осваивать навыки выражения своих мыслей, чувств, своих
1 минута
13 октября 2022