7 подписчиков
Доброе утро всем. По своему опыту дополню о пробоях:
Марина описала, как снять негатив и закрыть уже появившийся пробой, у меня есть опыт, как его не получить - зацепки, за которые это всё в нас может зацепиться - это эмоции.
Когда мы устали или ослаблены, падает иммунитет физически, падает и наш психический ресурс, и нас более просто раскачать на эмоции. Здесь поможет здоровый образ жизни, здоровый сон в первой половине ночи, восполнение витаминов и минералов, и тд.
А бывает так, что люди цепляют в нас какие-то наши детские травмы, непроработки, тут поможет работа с эмоциями. Постоянно спрашиваем себя, возвращаем в настоящий момент - что я сейчас чувствую?
Разделяем в голове своей эмоции и "раскладываем по полочкам" - сейчас я обижена, потому что ждала от человека, что он поступит так то, сейчас мне стыдно, потому что я ждала от себя чего то идеального, сейчас я чувствую вину, потому что я нарушила чей то комфорт, а сейчас зависть, потому что сравниваю себя с кем то.
Это 4 базовые отрицательные эмоции, за который цепляется весь негатив.
Если ситуацию разложить на отдельные эмоции, заряд уже чуть снизится, а если ещё и проработать их, может пройти совсем, соответственно не останется крючочков для зацепки негатива.
С этим работал психолог Орлов, его материалы есть в открытом доступе. Алгоритм работы состоит из нескольких вопросов самому себе, отвечая на которые честно сам перед собой, уходит заряд, человек успокаивается и возвращается в ресурсное состояние, когда ничто не цепляет
1 минута
30 сентября 2022