79 подписчиков
Сейчас эмиграция (пусть не в Анголу) стала реальностью для многих. В этом и следующем посте я хотела бы поделиться советами по адаптации в новой стране. Вынужденная эмиграция, конечно, отличается от добровольной, но тем не менее, у них есть общие черты. Кроме того, в России я работала в организации, которая помогает вынужденным мигрантам, и хочу поделиться своим опытом.
Поэтому совет номер один: если в вашей новой стране есть такая организация - идите туда.
Очень рекомендую обратиться за психологической помощью. Это не признак слабости, а разумное поведение и забота о себе. Сейчас есть специалисты, которые работают бесплатно или по символической цене.
Страх, гнев, тревога, грусть - это нормальные эмоции. Не надо бороться с ними, дайте им волю. Отведите себе место и время, чтобы позлиться (поорать, покидаться вещами) и поплакать. Да - мужчины тоже плачут, и это не стыдно.
Кстати, сама я в Анголе попала в ловушку "позитивного мышления". Я примерно так с собой разговаривала: ну и пусть тут проблемы с электричеством и водой, зато тут душевные соседи и прекрасная музыка. Так вот - не должно быть никаких "зато". Можно прямо составить список вещей, которые вам тут неудобны и бесят и признать свои чувства. На недостатки и достоинства страны нужно смотреть по отдельности.
Используйте телесные и дыхательные практики, чтобы замедлиться, расслабиться и сберечь свои силы. Примеров таких практик много в интернете, и они действительно помогают. Это никакая не эзотерика (если вы в нее не верите), а физиология.
Начните учить язык и общаться с местными. Во-первых, так вы не будете чувствовать себя настолько "чужими". А во-вторых, изучение языка - это ситуация, которую вы сами контролируете. Сейчас очень важно вернуть себе ощущение, что есть вещи, которые зависят именно от вас.
Ну и ясное дело - общайтесь с соотечественниками. И теми, кто остался, и теми, кто уехал.
Продолжение в следующем посте.
#эмиграция
#другаястрана
1 минута
30 сентября 2022