8 подписчиков
[Практика покоя]
Можно начать с 15-20 минут безмолвия в день. Садимся прямо, в лотос или по-турецки , спина прямо но без фанатизма, чтобы не перенапрягалась, макушку за невидимую нить тянут вверх, закрываем глаза.
Основная задача - ловить и растворять мысли. Помнить об этом. Можно считать вдохи- выдохи (до 10 и заново), периодически пробегать вниманием по телу, от головы до пяток в поисках напряжений тела, наткнулись - расслабили (обычно шея плечи , спина, таз), вернулись к "отстрелу" мыслей. Руки для равновесия ложат обычно кистями на колени раскрытыми ладонями вверх, можно лодочкой по центру между ног.
Положение тела не позволит уснуть (часто поначалу от отсутствия мыслей тянет спать : ум считает такое занятие крайне скучным и утомительным).
Эта простая практика хороша, чтобы увидеть, что следует за практиками молчания, позволяет увидеть изменение и обновления восприятия, нащупать ВДОХНОВЕНИЕ и творческий настрой и в целом постепенно снижать неуместную умственную активность, так некстати крадущую жизненный ресурс.
#энергия #медитация #безмолвие #молчание #осознание #осознанность #путь #вдохновение #поток
Около минуты
30 сентября 2022