47 подписчиков
🔸Поясница, плоскостопие и вальгусные колени.
⠀
«Кому так не повезло с диагнозом?» - спросите вы. Отвечу: все проблемы - звенья одной цепи.
Разберёмся?🙋♀️
⠀
Как часто в течение дня вы чувствуете боль в пояснице? От напряжения, от длительного сидения/стояния, простреливающую, при ходьбе?
⠀
Срочно проверяем стопы. Есть диагностированное (чаще ещё с детства) плоскостопие или предпосылки к его развитию?
⠀
Смотрим на колени. На какую часть колена вообще всего ложится нагрузка при ходьбе/подъёме по лестнице/беге?
Внутреннюю? Колени склоняются друг к другу буквой Х? Определяем степень вальгуса.
⠀
Так отчего тогда чаще всего боль в пояснице? От изменения оси ноги и перегрузки суставов конечностей с дальнейшей деформацией мышечно-связочного аппарата таза.
⠀
Как увидеть и оценить? Попробуйте выполнить данную связку.
⠀
В процессе выполнения проанализируйте, как выстраивается «осанка» ног и какие движения не выходят?
Продолжение⬇️
⠀
#йогавофисе
Около минуты
7 октября 2022