69 подписчиков
«С понедельника я сажусь на диету и начинаю НОВУЮ ЖИЗНЬ!»
Так раньше говорила я себе, каждые полгода… Пару Месяцев худею, месяц наслаждаюсь формой и дальше по тихоньку начинаю «расслабляться» и наедать все обратно.
То День Рождения, то не выспалась, то не успела…и все кг возвращались обратно и с каждым годом их становится все больше и больше…а энергии все меньше и вес уходит сложнее.
Почему же строгие ограничивающие и низкокалорийный диеты не работают в долгосрочной перспективе?
1. Если вы годами приучали свой организм к еде, которую очень сложно назвать полезной, которая «богата» усилителями вкуса и различными видами сахара, то вариант резкого отказа от такой еды точно не сработает!
2. И за ограничениями - обязательно будет СРЫВ. И поэтому я так много уделяю внимание Вашим МЫСЛЯМ и ЧУВСТВАМ.
Работая со своими клиентами, я всегда прошу НЕ ФОРСИРОВАТЬ события, а изначально разобраться где ошибки:
• Почему Вы закусываете чай шоколадкой?
• Можно ли пойти на работу ДРУГИМ путем, чтобы не проходить мимо «ЛЮБИМОЙ» кофейни?
• А есть ли режим питания и возможно ли, сделать регулярными хотя бы один прием пищи?
Начинайте с небольших шагов, проанализируйте свой рацион:
постепенно приучайте себя к изменениям - уменьшайте порции, пейте больше чистой воды между приемами пищи и до еды, чтобы не переедать, больше двигайтесь. Добавляйте овощи, зелень и фрукты, так полезные продукты будут замещать привычные, будут меняться ваши пищевые привычки.
И главное, Хвалите себя за успехи и ищите способы вознаграждения, не связанные с едой. Настраивайтесь на долгий путь, длиной в жизнь - тогда все получится!
💫Сила Внутри Вас
#питание
1 минута
29 сентября 2022