4 подписчика
5 лайфхаков о том, как управлять вниманием и концентрироваться
1️⃣ Обратный отсчет.
Выберите какое-то большое число и начните отсчет в обратную сторону: 7845, 7844, 7843... В дальнейшем можно будет отнимать не 1, а 3 или 5.
2️⃣ Дыхание.
Дышите чуть глубже, чем обычно, концентрируясь на процессе дыхания. Мысленно представляйте, как воздух движется по дыхательным путям
3️⃣ Секундная стрелка.
Возьмите обычные часы и 5 минут наблюдайте за тем, как движется секундная стрелка. Думать нужно только об этой стрелке и ни о чем другом.
4️⃣ Считаем слова.
Возьмите книгу или журнал, откройте любую страницу и посчитайте количество слов на ней. Затем пересчитайте слова еще раз. Для усложнения задачи считайте слова на 2 или 3 страницах.
5️⃣ Игра воображения.
Сядьте в кресло и закройте глаза. Представьте большой кувшин и шарик, а затем то, как этот шарик входит в кувшин и выходит из него. Повторять упражнение нужно до 10 раз, соблюдая последовательность.
#Саморазвитие\@Redser
#ДворецМолодёжиПермь
#Пермскоеобразование
#ГСС2022 #ГССПермь
#ЯвыбираюГСС
#полезное
Около минуты
29 сентября 2022