10 подписчиков
Сегодня, 29 сентября, отмечается Всемирный день сердца.
Сердце - важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.
Беречь сердце необходимо смолоду, поэтому напоминаем основные правила для здорового сердца и сосудов:
✴️правильное питание: минимизируйте быстрые углеводы, соли, откажитесь от сладостей, мучных изделий, жареной пищи, фаст-фуда;
✴️необходимо есть морскую и речную рыбу, орехи, цельнозерновой хлеб, свежие овощи, сезонные фрукты;
✴️не переедайте;
✴️ежедневно делайте зарядку, увеличивая нагрузку постепенно;
✴️высыпайтесь, иначе будет развиваться гипертония, может произойти сердечный приступ;
✴️откажитесь от крепкого кофе;
✴️научитесь бороться со стрессом;
✴️выполняйте дыхательные упражнения.
#полесск #калининградскаяобласть
Около минуты
29 сентября 2022