29 подписчиков
☀️ PRO УТРЕННИЕ РИТУАЛЫ
⏰ Как только прозвенит будильник вставайте.
💦 Выпейте стакан тёплой воды.
🎧 Включите любимую музыку.
Доказано, что музыка снижает стресс, создает энергию, придавая бодрость и стимулируя разум.
🚿 Душ.
Теплая вода расслабляет мышцы.
Когда вы столкнитесь с трудностями в течение дня, вспомните это чувство расслабленности.
☕️ Ароматный кофе или чай из любимой чашки.
Насладитесь этим моментом, он очень важен для вашего настроения.
🥗 Сбалансированный завтрак.
Без завтрака вы будете менее выносливы, как физически, так и умственно. Ешьте много белка и фруктов. Главное баланс нутриентов.
📔 Ведение дневника помогает управлять стрессом и может привести к повышению самосознания.
☀️ Утренняя прогулку - 20 минут.
Поможет подготовиться к новому дню. Побудьте эти минуты наедине с собой. Если у Вас есть собака можете взять её.
🧘🏻♀️ Йога или растяжка.
Для здорового тела и спокойного ума важны легкие физические упражнения.
Около минуты
29 сентября 2022