11 подписчиков
Эмоции, бесспорно, украшают нашу жизнь, делают ее более полной.
Радость, любовь, удивление, благодарность – все это эмоции, которые мы испытываем постоянно.
Хорошо, если человек умеет время от времени выплескивать свои эмоции. Кто-то идет к психологу, чтобы рассказать о своих сложностях, о том, что «накипело». Кто-то делится своими проблемами, страхами и обидами с друзьями и любимыми.
А как же справиться с напряжением, если остался сам с собой наедине?
◽️ 1. Глубокие дыхательные упражнения
Вдохните медленно и глубоко через нос, заполните воздухом в живот, а затем грудь. Медленно посчитайте до четырех 1-2-3-4. Действуйте в своем темпе. Как можно медленнее выдохните через рот, поджав губы, как будто Вы собираетесь свистеть. Когда почувствуете ваши легкие пустым, опять же досчитайте до четырех. Начните упражнение снова и повторяйте 3-4 раза.
Горячая линия МТД 📞
+7 (863) 237-48-48
Звонок с сайта http://mtd-help.ru
#мтд #доверие #помощь
Около минуты
28 сентября 2022