22,6 тыс подписчиков
Какие ещё гормоны отвечают за наши отношения с едой?
Кортизол защищает нас от стресса, его высокий уровень, разрушает мышечную ткань, накапливает жир на животе и внутренних органах. Чтобы дружить с ним - снижайте уровень стресса и тревожности, уделяйте внимание качеству сна и избегайте кофеина во второй половине дня.
Инсулин контролирует уровень глюкозы в вашей крови и превращает её избыток в жир, попутно высвобождая кортизол. Чтобы понизить - ограничивайте углеводы и и употребляйте продукты с низким гликемическим индексом.
GLP-1 стимулирует секрецию инсулина и отвечает за чувство сытости. Держать его в норме поможет противовоспалительная, белковая еда и зелёные листовые овощи.
Эстроген - женский гормон, который прибавит вам веса, и если его много, и если мало. Защититься от его скачков вам помогут крестоцветные, такие как брокколи, клетчатка, льняное семя и физические нагрузки.
#важнознать #тыточтотыешь #гормоны
Около минуты
28 сентября 2022
211 читали