48 подписчиков
7 ГЛАВНЫХ ЖЕНСКИХ ВИТАМИНОВ
ВИТАМИН А.
Бета-каротин – это здоровье костей и мягких тканей, зубов и глаз.
Богатые витамином А продукты: молоко, яичный желток, листовые овощи, морковь, арбуз, дыня, апельсин и гуава.
ВИТАМИН B6.
Он же пиридоксин.
Укрепляет иммунную систему и помогает регулировать гормоны. богаты витамином В6: мясо птицы, мясо, овес, хлебные злаки и фрукты, такие как авокадо и бананы.
ВИТАМИН B9 (фолиевая кислота) используется в развитии центральной нервной системы, ключевое питательное вещество в нашей ДНК и РНК.
Фолиевая кислота помогает рождению здоровых детей.
Содержится в таких продуктах: зеленые листовые овощи, цитрусовые, бобы, яйца и печень.
Витамин B12.
Играет важную роль в сохранении памяти и надлежащем функционировании нервной системы.
Это важно для правильного деления клеток, синтеза белка и обмена веществ.
В изобилии в молочных продуктах, яйцах, рыбе и мясе.
ВИТАМИН С.
Повышает иммунитет, помогает в производстве красных кровяных телец и в восстановительных процессах организма.
Витамин С содержится в грейпфруте, киви, апельсине, в ягодах (клубника и смородина).
ВИТАМИН D.
D предотвращает остеопороз, помогая в формировании костей и зубов.
Для молодых женщин, которые испытывают серьезные симптомы ПМС, витамин D также показан, так как облегчает эти симптомы.
Витамин D может также предотвратить рак толстой кишкиревматизмы, артриты.
Источники этого витамина - молоко, яйца, рыба, и пребывание на солнце.
Витамин Е.
Важный антиоксидант, замедляет процессы старения организма.
Витамин Е также дает здоровые ногти, волосы и кожу и защищает глаза и печень.
Витамин Е содержится во фруктах и овощах.
1 минута
28 сентября 2022