1 подписчик
Как справиться с тревогой 🆘
С тревогой столкнулись многие люди в последнее время. Но в таком состоянии очень тяжело вести полноценную жизнь, ведь постоянно мысли уходят совсем в иное русло. Вот несколько способов, которые могут вам помочь:
✏️ Старайтесь сохранять привычный для вас образ жизни: сон, питание, физическая нагрузка. Состояние только ухудшится, если пренебречь этим важным фактором.
✏️ Попробуйте дыхательные упражнения. Да, может кажется, что это бесполезно. Но это действительно эффективный способ успокоиться в моменте.
✏️ Психологи также советуют в такие моменты находить для себя опору в критическом мышлении, чтобы не погружаться в самые негативные варианты развития. Выпишите на бумагу свои мысли и попробуйте посмотреть на ситуацию со стороны.
Как вы обычно справляетесь с тревожностью? Поделитесь в комментариях, что вам помогает.
Около минуты
28 сентября 2022